5 zabawnych i prostych sposobów na utrzymanie formy

Czy należysz do osób, które od zawsze nienawidziły ćwiczeń? Czy zawsze chciałeś być sprawny i aktywny, ale nigdy nie miałeś na to czasu ani energii? Na szczęście chodzenie na siłownię lub żmudny jogging to nie jedyne sposoby na utrzymanie formy. Sprawność fizyczna może być również świetną zabawą.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że ćwiczenia są z korzyścią dla twojego zdrowia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Choć może się to wydawać ciężką pracą, końcowe korzyści są chwalebne i sprawiają, że cały wysiłek jest tego wart. Konieczne jest więc zaangażowanie i zdyscyplinowanie, aby zacząć i kontynuować. Następnie musisz wiedzieć, co Ci odpowiada. Wszystkie te zalecenia dotyczące nowego fantazyjnego schematu treningu są dobrze znane, ale są bez znaczenia, jeśli nie wkładasz w to swojego serca.

Oto lista kilku zajęć, które są świetną zabawą, nawet jeśli spalają wszystkie dodatkowe kalorie.

  1. Taniec

Taniec to najbardziej zabawny sposób na utratę wszystkich dodatkowych kilogramów. Dla wszystkich, którzy lubią tańczyć, wystarczy zabawiać się muzyką i zacząć. Godzina sesji wstrząsania ulubionymi hitami Zumba, Hip Hop, Swing Dance, Bhangra lub Bollywood sprawi, że będziesz bardziej spocony i wyczerpany niż godzinny bieg na bieżni. Uczenie się i doskonalenie całkowicie nowej formy tańca to wisienka na torcie. Możesz także przekształcić się w aktywność grupową i zaprosić znajomych. Wszystko jest lepsze z przyjaciółmi w pobliżu.

2. Bieganie za dziećmi

Jest to coś, co możesz wypróbować ze swoimi dziećmi, a nawet zwierzętami. Wszyscy wiemy, jak małe dzieci i zwierzęta są zawsze energiczne i biegają po domu. Dlaczego nie skorzystać z okazji i spędzić z nimi więcej czasu i spalić trochę kalorii? Za każdym razem, gdy twoje dziecko / zwierzę biegnie do drugiego pokoju, na podwórku lub w ziemi, biegnij za nimi. To najlepsze ćwiczenie, jakie możesz zrobić. Ta wzajemnie korzystna aktywność nie tylko pomaga zachować formę, ale także pomaga młodym w wykonywaniu tak bardzo potrzebnej aktywności.

3. Walk and Talk

Technologia jest niezbędnym złem świata, w którym żyjemy. Spośród 24 godzin dziennie spędzamy prawie 2-3 godziny rozmawiając przez telefon w biurze lub w domu. Wyobraź sobie wszystkie kalorie, które możesz spalić, jeśli zaczniesz chodzić za każdym razem, gdy korzystasz z telefonu komórkowego. Możesz wykorzystać ten czas na produktywność i aktywność. Proste, nie?

4. Gry wideo

Wiemy, że jesteśmy pokoleniem, które uwielbia cyfrowe zaangażowanie w Internet lub granie w gry wideo, takie jak FIFA, Dota, Counter Strike i inne tego typu gry. Według American Council spalasz więcej kalorii stojąc na nogach niż odpoczywając na krześle. Stojąc spokojnie, osoba ważąca 150 funtów spala około 114 kalorii na godzinę, czyli 912 kalorii w ciągu ośmiu godzin. Dlatego jeśli spędzasz długie godziny, grając w gry wideo, dlaczego nie spalić również niektórych kalorii. Wszystko, co musisz zrobić, to stać i grać zamiast siedzieć i grać, a zabawa pozostaje taka sama.

5. Obowiązki domowe

Obowiązki domowe są niezbędną rutyną w życiu każdego, ale czy wiesz, że możesz zrobić z tego zajęcia fitness. Wiele razy nie zdajemy sobie sprawy, że tak naprawdę ćwiczymy i spalamy kalorie. Wszystko, co musimy zrobić, to usprawnić i śledzić nasze działania. W ciągu 1 godziny możesz spalić 177 kalorii podczas odkurzania, 88 kalorii stojących na zmywarce, 170 kalorii mopem i 444 kalorii niosących artykuły spożywcze na górze. Możesz także uczynić z tego działalność rodzinną, która sprawi, że będzie to zabawniejsze i zaangażuje wszystkich członków Twojej rodziny.

Jak powiedział John F. Kennedy: „Sprawność fizyczna to nie tylko jeden z najważniejszych kluczy do zdrowego ciała, to także podstawa dynamicznej i twórczej aktywności intelektualnej”. Tak więc, aby mieć ogólnie zdrowe życie, musimy ćwiczyć niezależnie od tego, jak to robimy.

Chcielibyśmy zaprosić was wszystkich do przyłączenia się do rozmowy w naszej grupie telegramów

Sprawdź naszą stronę tutaj i przejrzyj naszą białą księgę